Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala. Tidur merupakan aktifitas yang rutin dilakukan semua orang, baik malam ataupun siang hari. Beberapa orang yang melakukan tidur pada siang hari untuk menyegarkan kembali tenaga saat sedang rehat dari aktifitas, tapi yang mayoritas orang pasti lakukan adalah tidur pada malam hari. Tidur malam adalah sebuah aktifitas untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktifitas.
Terkadang beberapa orang lebih memilih untuk tidur sangat larut malam,
bahkan tidak tidur sampai matahari terbit. Ini bukanlah suatu tindakan
yang benar, jam biologis tubuh dapat terganggu jikalau jam tidur
berkurang. Tidur adalah aktifitas primer yang sangat dibutuhkan oleh
tubuh. Kekurangan tidur dapat menyebabkan berkurangnya konsentrasi dan
mudah lupa. Kekurangan tidur berarti tubuh kekurangan waktu untuk
beristirahat yang dapat menuntun tubuh pada gangguan kesehatan yang
cukup berbahaya seperti stroke, diabetes, obesitas, hipertensi, dll.
Waktu yang direkomendasikan untuk tidur adalah sekitar 7-8 jam bagi
orang dewasa, dan kurang lebih 10 jam bagi anak-anak dan remaja.
Kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan kesehatan berbahaya, tapi
tidur berlebihan pun dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang cukup
berbahaya. Pada saat tidur, metabolisme tubuh berjalan lebih lambat.
Lambat laun, tidur berlebih dapat mengantarkan anda pada obesitas atau
kelebihan berat badan. Tidur baik untuk pembentukan ingatan, tetapi
tidur berlebih dapat memperlambat fungsi sel otak sehingga menjadi mudah
lupa. Terlalu banyak tidur pun dapat mempengaruhi kehidupan sosial
anda. Tidur berlebih dapat membuat anda melewatkan aktifitas sosial yang
seharusnya anda lakukan. Selain itu, tidur berlebih pun dapat membuat
anda terkena gangguan kesehatan lain seperti diabetes, nyeri punggung
hingga depresi.
Sebagian orang memilih untuk mematikan lampu ketika tidur pada malam
hari. Sebagian lagi memilih tetap menyalakannya ketika tidur pada malam
hari. Beberapa orang yang memiih mematikan lampu ketika tidur malam,
menganggap lebih nyaman tidur dengan keadaan lampu mati. Selain terasa
lebih nyaman, tidur juga lebih nyenyak. Orang-orang yang memilih tetap
menyalakan lampu ketika tidur malam, beberapa karena merasa takut dan
tidak nyaman jika harus mematikan lampu dan keadaan ruangan menjadi
gelap total.
Tidur malam dengan kondisi ruangan yang gelap total dapat memberikan
efek kesehatan yang bagus pada tubuh. Lalu tahukah anda bahwa tidur
malam dengan lampu menyala dapat meningkatkan resiko terkena gangguan
kesehatan yang cukup serius? Beberapa orang yang memilih untuk tetap
menyalakan lampu ketika tidur malam mungkin tidak mengetahuinya, tetapi
tidur malam dengan keadaan lampu yang menyala dapat meningkatkan resiko
terkena gangguan kesehatan yang cukup serius seperti kanker,
kardiovaskular dan gangguan sistem metabolisme. Berikut beberapa
gangguan kesehatan yang mengancam jika anda tidur malam dengan keadaan lampu yang menyala:
Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala
- Laporan hasil penelitian OHIO STATE UNIVERSITY MEDICAL CENTRE menyatakan bahwa, tidur dengan keadaan lampu yang menyala dapat menimbulkan perubahan struktur pada otak dan menyebabkan depresi.
- Hormon melatonin yang merupakan salah satu hormon kekebalan tubuh untuk pertahanan terhadap gangguan kesehatan berbahaya seperti kanker prostat dan kanker payudara tidak akan berproduksi jika anda tidur dengan keadaan lampu yang menyala. Adanya sinar atau cahaya akan membuat produksi hormon melatonin ini terhenti. Maka dari itu, sebaiknya matikan lampu anda ketika tidur malam hari.
- Paparan cahaya lampu saat tidur malam hari juga tidak bagus bagi wanita karena dapat meningkatkan resiko terkena kanker payudara dan kanker usus besar bagi kaum wanita.
- Tidur dengan lampu menyala juga dapat mengakibatkan jam biologis tubuh terganggu, akibatnya anda dapat terkena gangguan tidur, penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolisme. Serta kemungkinan terkena diabetes yang mengancam hidup anda.
Sekarang anda telah mengetahui bahaya tidur malam dengan keadaan lampu yang menyala. Sejauh ini ternyata tidur
malam dengan keadaan lampu yang mati dan ruangan yang gelap total
mendatangkan banyak manfaat. Selain menghemat energi, gangguan kesehatan
yang berbahaya pun bisa dihindari dengan ruangan yang gelap saat tidur
malam. Jadi, lakukanlah tidur malam tanpa lampu yang menyala mulai dari
sekarang, Baca : Penyebab Penyakit Asma
Sumber: http://www.detiksehat.com/2014/09/bahaya-tidur-dengan-lampu-menyala.html#ixzz3hTkcdmbz